¿Tienes tendencia a reflexionar demasiado antes de tomar una decisión? ¿Te preocupa constantemente el peor de los escenarios posibles? ¿Para ti, cualquier cosa que no salga perfecta se convierte en un fracaso? Si te sientes identificado con alguna de estas situaciones, es probable que estés experimentando ansiedad.
La buena noticia es que, aunque reducir la ansiedad a cero no es ni posible ni beneficioso, puedes aprender a controlar cómo respondes a ella. Para lograrlo, es importante entender las cinco trampas de la ansiedad: la duda excesiva, la rumiación y la preocupación, el perfeccionismo que se vuelve en contra, el miedo a la crítica y el comentario, y la evitación.
En este libro, la Dra. Alice Boyes ofrece herramientas y estrategias respaldadas por evidencia para ayudarte a superar las trampas que suelen surgir cuando te sientes «atascado». Ya sea que tengas un trastorno de ansiedad diagnosticado o simplemente seas propenso a sentir ansiedad, podrás comprender cómo funciona este mecanismo y desarrollar la confianza necesaria para saber que, incluso cuando estás preocupado, tienes a tu disposición todas las herramientas que necesitas para alcanzar el éxito en tu vida y en tu trabajo.
La Dra. Alice Boyes es una experta en emociones y una autora de blogs populares en Psicología Hoy. Su investigación ha sido publicada por la Asociación Americana de Psicología.
