«Visual y sensible, hará las delicias de los amantes del mindfulness», afirma un editor semanal. «Si tienes un cuerpo, te recomiendo que leas este libro», sugiere Rebeca Pacheco, autor de Materia inanimada. Por su parte, la Dra. Nicole LePera, autora de Sanarte a ti mismo: entrar en contacto con tu esencia a través de la psicología holística, indica que «si quieres curarte, este es tu libro».
El Dr. Brett N. Steenbarger, profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento en SUNY Upstate Medical University, destaca que Erica Hornthal «nos ayuda a comprender la intersección de estas ideas: que cambiar la actividad del cuerpo facilita cambios personales más amplios. Para los profesionales de la salud mental y sus clientes, este libro cambia las reglas del juego».
Cuando pensamos en movimiento, generalmente lo asociamos con «ejercicio». Sin embargo, la manera en que movemos nuestros cuerpos, cómo caminamos, nos movemos, bailamos, nos estiramos, nos conectamos y ocupamos espacio, va más allá de simplemente estar en forma. Nuestros movimientos tienen un impacto en nuestra salud mental y emocional, y al cambiar la forma en que nos movemos, podemos cambiar la forma en que vivimos.
Erica Hornthal, psicoterapeuta y terapeuta de danza y movimiento conocida como «La terapeuta que te mueve», guía a los lectores paso a paso, mostrando cómo una simple práctica de movimiento mental puede ayudarnos a aliviar los síntomas de la depresión, aumentar la sensación de conexión e intimidad con nuestros seres queridos, reducir la velocidad de los pensamientos para disminuir la ansiedad y el pánico, e influir en cómo y qué sentimos.
Los lectores podrán identificar dónde almacenan sus emociones, entender e interpretar el lenguaje único de su cuerpo, explorar las sensaciones corporales, identificar bloqueos emocionales y transformar los ciclos de pensamiento dañinos en patrones que promuevan la resiliencia, la regulación emocional y la productividad. Con un capítulo dedicado a la discapacidad y la diversidad de movimientos, la guía de Hornthal para el movimiento consciente y la terapia de baile se dirige hacia un espacio más inclusivo y no prescriptivo, ayudándonos a encontrar el tipo de movimiento que mejor se adapte a nosotros.
El libro se divide en tres partes: «Cómo te mueves», «Cómo el movimiento es un catalizador para el cambio» y «Cómo cambiar tu vida a través del movimiento». Ofrece una práctica transformadora perspicaz y accesible, que combina la fuerza corporal y el movimiento deliberado.
Helena Hovitz Riga, periodista y autora de Después del 11 de septiembre, destaca que el libro está «lleno de ejercicios basados en la acción y estrategias basadas en la ciencia para sanar las cicatrices emocionales más sutiles y significativas. Una lectura obligada». Por su parte, el doctor Russell Kennedy, autor de La ansiedad Rx (La cura para la ansiedad), lo describe como «la receta que necesitas para restaurar la vitalidad de tu cuerpo, resolver malestares emocionales y físicos y mantener una sinergia saludable entre tu cuerpo y tu mente».
